bez tluszczu

[...] węglowodanów wyjdzie cos takiego liczac posiłki nocne i posiłek rano o 7 po nocce. nie wiem jak jesc własnie jak mam nocki, ale chyba normalnie bede na nocce jadł węgle, bo bez wegli raczej nie ogarnę, i ostatni posiłek z weglami zjem o 2 w nocy, spac kłade sie o 7. a węgli będzie tyle zeby się w tym bilansie 400-450g węgli zmiescic. rano 6g [...]

[...] zarcia. I jest tak jak mówiłem że jak nie szło to za hvja nie szło i że jak zacznie isc to bedzie podlewac;d I w sumie tak jest. Kolejny raz uświadamiam sobie że u mnie masa bez podlania jest nie możliwa! Gdyby tłuszcze były dalej b. nisko to by pewno nie podlewało, ale dalej bym stał w miejscu. Bo było ponad 450g wegli i nic nie zalewało(aż sam [...]

powoli będę wprowadzał zmiany, dzieki za wskazówki wpiska bedzie z wczorajszego treningu to jeszcze bez tych nowych zmian;-) musze z tą linką spróbowac, próbowałem kiedyś ściągania na triceps i imho linką mi słabo wchodziło ~~~~~~~~~~ Środa – 24.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3736 kcal [...]

[...] / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening. Na szybkosci bo nie miałem czasu, dlatego też bez aero. plecki fajnie przetyrane. jak zawsze po MC jakos mocno mi się pompuje dół pleców, co troche potem przeszkadza przy 10 seriach wiosła w podciąaniu dalej nie umie [...]

[...] ale w praktyce wyszło inaczej. Powiedzcie mi, jak ja mam dawkować tą wit d3 ? bo rozumiem że 400 IU to za mało ? Micha trzymana, posiłki raczej robione na szybko, także bez szaleństw artystycznych. Dzisiaj jeszcze paczka przyszła, dostawa oleju i zapas słodzika na rok jak nic :-D /SFD/Images/2015/10/6/39f9302cd1aa4625b20372a80573d971.jpg [...]

[...] jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. [...]

[...] 20g ŁĄCZNIE: 390g B:31 T:52 W:34 723kcal TRENING !!! Odżywka białkowa 30g ŁĄCZNIE: B:22 T:5 W:10 173kcal III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g ŁĄCZNIE: 250g B:28 T:3 W:38 290kcal IV posiłek Ser twarogowy półtłusty [...]

vade - jeśli mówimy o treningu siłowym to przecież jest to wysiłek beztlenowy a tłuszcze beztlenowo spalane nie są. Organizm pozyskuje ATP z glukozy i fosfokreatyny a nie z tłuszczu. Owszem - miedzy seriami pewne ilosći lipidów są spalane a następnie spalane są tłuszcze przez wiele godzin po wysiłku w ramach tzw. EPOC, nie zmienia to faktu że w [...]

[...] umięśnienia przed zawodami. Osiągają to na dwa sposoby: przez odżywianie i przez trening. Odżywianie polega w tym przypadku na ogra¬niczeniu spożycia żywności, ale bez powodowania osłabienia i niedożywienia organizmu. Najkorzy¬stniejszym sposobem prowadzącym do tego celu jest metoda małych kroków, polegająca na planowaniu [...]

[...] Dokładnie miesiąc temu mieliśmy trening na tych przeszkodach i niestety nie zaliczyłam ani razu multiriga. Wydawało mi się to bardzo trudne i nie do zrobienia. A dziś wyszło bez problemu :-D https://youtu.be/k7jI35WvuRE Na dodatek udało się kilka razy pokonać ścianę, a tych ścian boje się najbardziej. Ogólnie świetny trening. Oczywiście nie [...]

Viki - z pełnym podziwem obejrzałam zdjęcia sylwetki. Szukałam motywacyjnego zdjęcia na 2018 i samo się znalazło :) Brzucho - moje marzenie - fajne, kobiece, nie za bardzo wysuszone, bez zbędnej poduszeczki tłuszczu po bokach - normalnie miodzio;)

[...] mniej białka. Tłuszcz spowalnia procesy trawienia, wspomaga enzymatycznie - białka trzeba mniej, bo nie zostaje przerobione w cukier. To tłuszcz jest decydujący, bo nawet bez obecności białka zawsze ochroni proteiny za przykład niech posłużą choćby ketony...ani białka ani cukru nie trzeba wiele. Nie za mało oczywiście, ale mówienie, że [...]

[...] Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa etc) i uzupełnić koffeiną czy to w postaci kawy bez mleka czy tabsach. Nie będzie zalegać w żołądku, będziesz pusta ale i jednoczesnie nie całkowicie na czczo ;-) bezpośrednio po treningu oprócz tego izotonika nie jedz [...]

[...] Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa etc) i uzupełnić koffeiną czy to w postaci kawy bez mleka czy tabsach. Nie będzie zalegać w żołądku, będziesz pusta ale i jednoczesnie nie całkowicie na czczo ;-) bezpośrednio po treningu oprócz tego izotonika nie jedz [...]

[...] mi to ma zająć 2 lata, to się w końcu nauczę %-) No i brzuch. Musze się też nauczyć oszczędzać łapy i bicki i nie marnować niepotrzebnie siły ;-) Treningi bardziej na luzie, bez spinania się czy zrealizuje plan tygodniowy czy nie. Musze tez naprawić rękę porządnie, ale to się zastanowię, czy zrobić przerwę po ME, czy dociągnąć sezon do końca i [...]

[...] kategoriami i calkowicie cos innego? generalnie trening wale na mase/sile, dieta low carb i duzo bialka (jajka, serki wiejska, steki, piersi z kurczaka wszystko z warzywami bez zadnych ryzow,makaronow, ziemniakow jesli juz to taka saszetke 100g kaszy gryczanej dziele na 3 porcje czyli generalnio malo wegli) generalnie chce spalic troche tluszczu [...]

[...] do salonu fryz. żeby sie umówić na ciach ciach... zostałem sam na sam z bagietką... czułem jej zapach... ciepło(haha) ale dałem rade i nie ugryzłem nawet^^:D obiad obył się bez cebuli i pomidorów:< nie miałem ich;/ myśle o jakimś spalaczu, janusz mi polecił, mówi że pomaga dużo w spalaniu tłuszczu + hamuje katabolizm("palenie" [...]

[...] twarogu półtłustego, 200g jogurtu naturalnego, 30g włoskich, 30g dżemu niskosłodzonego, 5g oliwy łącznie BTW: 254/131/208/ kcal 3040 troszke wyszło ww więcej i mniej tłuszczu, bo dżem dodałem do tego ostatniego miksu ale ogólnie ok jeszcze bez omegi, mam nadzieje że jutro będzie juz normalnie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-28 21:40:26

[...] twarz i zaczyna mi się zbierać na brzuchu. ( Nie wiem,czy to możliwe,ale widoczne to jest już na drugi dzień ). Obliczyłem,że potrzebuję dostarczać 150g węgli dziennie. To bezpieczna dawka,z czego większość daję z warzyw i owoców a tylko w dni z treningiem jem chleb pełnoziarnisty etc. A więc tak wygląda mój plan + przykładowe menu: [...]

Zabrzanin tego fatu wcale nie jest mało chce zredukować boki, marzeniem byłoby zrzucić z brzucha około 6-8 cm, a klatka też jest tłusta :D mało na niej mięcha, więcej zbędnego tłuszczu, wole płasko ale bez fatu, a kiedyś się mięso zrobi zaraz się zabieram za robienie wypiski, widzę że większość 1 dnia wrzuca